現代人に不足しやすい亜鉛の効能と摂取方法

亜鉛の効能とサプリメントやレシピの紹介サイト

亜鉛不足で生じる様々な症状とは

亜鉛の効果・効能について、お教えしましょう。
そして、摂取方法は食べ物だけではなく、サプリメントという方法も。
効率的な摂取の仕方や、亜鉛をたっぷり含んだ食材のレシピを、このサイトで紹介していきます。

亜鉛とは?
必須ミネラルの一種で、不足してしまうと、日常生活に支障をきたしてしまいます。

亜鉛は味覚を正常に保つ効果があります。
亜鉛不足で代表的な症状が味盲(みもう)です。
舌には味を感じ取る味蕾(みらい)という器官がありますが、亜鉛はこの味蕾の働きを支える重要な栄養素。
ですから、亜鉛が不足すると、味覚障害を引き起こすことがあるのです。

亜鉛は美肌や美髪の効能が!
皮膚やたんぱく質の代謝を促す働きをする亜鉛。
たんぱく質で出来ている皮膚や毛髪は、亜鉛不足になると、肌荒れ・抜け毛の症状が。

抗酸化作用
体内のビタミンAの代謝を促進する亜鉛。
これにより、抗酸化作用が活性化。それにより、免疫力が向上します。
抗酸化作用があるため、風邪などの症状回復に効果的です。

子供の成長期に!
たんぱく質の代謝を促す亜鉛は、子供の成長期に欠かせません。

筋肉のために!
亜鉛は、筋細胞の修復や新陳代謝の働きをスムーズにしてくれます。
よって、亜鉛の適度な摂取により、運動した効果がより実感できるように。

血糖値を下げる効能のある亜鉛。
インスリンが増えると血糖値が下がりますが、亜鉛の摂取によりインスリンの量が増え、血糖値が下がるという効能が。糖尿病の予防効果が亜鉛にはあります。


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