痩せるポイント

痩せるポイントは基礎代謝にあった!

身体に入ってくるカロリーって言うのは「基礎代謝」「生活活動代謝」「食事誘発性熱代謝」の3種類のエネルギーとして消費されています。難しい言葉で書きましたが、1つづつ説明します。

 

基礎代謝
何もしない状態で消費するエネルギーのことです。

 

生活活動代謝
日常生活で消費するエネルギーのことです。

 

食事誘発性熱代謝
食物を食べた時に発生するエネルギーです。

 

このような3つのカロリー消費があるのですが、一番注目していただきたいのが「基礎代謝」ですね。
説明したように、何もしないでもエネルギーを消費してくれるのです。これが太る人と痩せやすい人の差です。

 

この基礎代謝を高めてあげれば痩せやすい身体になるんですよ。
基礎代謝って16歳をピークに年々下降していくようです。
筋肉量が多いとこの基礎代謝も高くなるようです。

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